牙齿美白真的有效吗？5种方法优缺点大公开
每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是总想找个快速变白的方法？别急，我做了10年医美，今天就用大白话告诉你牙齿美白的。先泼盆冷水——没有任何方法能让你像明星一样瞬间拥有反光白牙，但坚持用对方法，确实能让牙齿回到原本的亮白度。
为什么牙齿会变黄？先找对原因
我见过太多人一上来就问"哪种美白猛"，其实就像治病要找病因。常见的有三种情况：种是常年喝咖啡、茶留下的色素沉淀；第二种是抽烟导致的烟渍；第三种是年龄增长牙齿自然变暗。前两种属于外源性着色，第三种是牙齿内部结构变化，解决办法完全不同。
超市美白牙膏：别交智商税
货架上那些标榜"7天美白"的牙膏，实际用过的都懂。它们主要靠蓝色颗粒造成视觉假白，或者用摩擦剂磨掉表层污渍。对于顽固的茶渍咖啡渍基本无效，但日常维护用用还行。重点提醒：牙齿敏感的人要避开含强磨砂颗粒的款式。
家用美白牙贴：性价比之选
正规品牌的牙贴确实有点用，原理是靠低浓度过氧化物漂白。我观察过坚持用2周的用户，大概能提升1-2个色阶。要注意的是，贴的时候千万别碰到牙龈，有些人会酸软3-5天属于正常反应。建议选择含硝酸钾成分的款式能缓解敏感。
冷光美白：立竿见影但要谨慎
诊所常见的项目，40分钟能看到变化。但实话实说，刚做完那周牙齿会特别敏感，有人连喝凉水都疼。适合急着拍婚纱照的人，做完能维持6-12个月。记住要找正规机构，那种街边小工作室用的劣质美白剂可能损伤牙釉质。
瓷贴面：一劳永逸但代价大
明星们的"假白牙"基本都是这个方案。要把牙齿磨小一圈再贴上瓷片，颜色可以自选。适合本身牙齿缺损的人群，单纯为了美白不建议做。价格从几千到数万不等，维护不好还会出现黑线，属于不可逆操作一定要慎重。
省钱的方法很多人不知道
每年花几百块洗牙+抛光，其实就能去掉大部分外源性着色。超声波洁治后加上橡皮杯抛光，牙齿能本来的颜色。很多人以为洗牙会让牙缝变大，其实是清除了原本的牙结石才暴露出真实缝隙。
后说句大实话：健康的牙本质本来就是淡黄色的，追求上那种冷白光反而奇怪。如果想尝试美白项目，记得提前做牙齿检查，有龋齿或牙周炎的要先治疗。保护牙釉质比追求白度更重要，毕竟我们是要用一辈子的。
