口腔预防保健的5个关键点，教你远离蛀牙和牙周病

很多人觉得牙齿问题离自己很远，直到某天突然牙疼得受不了才后悔莫及。其实口腔健康直接影响全身健康，预防远比治疗更重要。今天就跟大家口腔预防保健的那些事儿，帮你远离蛀牙、牙周病等常见问题。

一、刷牙这件小事，80%的人都没做对

别急着反驳，先问问自己：每次刷牙够2分钟吗？牙刷倾斜45度了吗？刷到牙龈沟了吗？大多数人都是草草了事。正确的做法是：选择软毛牙刷，早晚各刷一次，每次2-3分钟。记住要上下刷而不是左右横刷，这样能有效清洁牙齿缝隙。电动牙刷是个不错的选择，但手动牙刷用对方法一样有效。

二、牙线不是摆设，而是必需品

有调查显示，只有不到20%的人会定期使用牙线。刷牙只能清洁50%的牙面，剩下的就要靠牙线了。建议每天睡前用牙线清理牙缝，特别是吃过肉类、纤维类食物后。刚开始可能会出血，这是牙龈炎症的表现，坚持一周就会改善。实在用不惯牙线，冲牙器也是不错的替代品。

三、饮食对牙齿的影响比你想象的大

碳酸饮料、甜食这些"牙齿"大家都知道，但有些隐藏的坏习惯更可怕。比如用牙齿开瓶盖、咬冰块等会造成微小裂纹；长期单侧咀嚼会导致面部不对称；抽烟不仅会让牙齿变黄，还会增加口腔癌风险。建议多吃苹果、胡萝卜这类需要咀嚼的食物，能帮助清洁牙齿。

四、定期洗牙真的不是智商税

很多人觉得"我天天刷牙很认真，不用洗牙"，这是个误区。牙结石就像水垢一样，刷牙是无法清除的。建议每6-12个月洗一次牙，不仅能预防牙周病，还能早期发现龋齿。洗牙过程可能会有轻微不适，但比起牙周治疗可舒服多了。

五、儿童口腔保健要从乳牙抓起

很多家长觉得"乳牙反正要换，坏了也没关系"，这大错特错。乳牙的健康直接影响恒牙发育。建议：孩子出颗牙就要开始刷牙；3岁前使用米粒大小的含氟牙膏；6岁开始做窝沟封闭；避免让孩子含着奶瓶睡觉。从小养成好习惯，受益终生。

守护口腔健康，从今天开始行动

口腔问题往往发展缓慢，等有感觉时通常已经比较了。预防其实很简单：正确刷牙、使用牙线、控制饮食、定期检查。这些习惯养成后，你就能省下大笔治疗费用，更重要的是拥有一口健康的牙齿。记住，好的治疗永远是预防，现在就开始改变吧！