口腔预防保健：日常做好这5件事，牙齿健康少烦恼
早上刷牙出血？吃冷饮牙齿酸疼？这些小问题可能正在提醒你：口腔健康亮红灯了。很多人觉得看牙医又贵又麻烦，其实90%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天就那些牙科医生反复强调，但很多人一直没做对的护牙小事。
刷牙不是越用力越干净
见过不少人刷牙像刷地板一样用力，其实这是伤牙釉质的错误操作。建议选择软毛牙刷，牙刷倾斜45度对准牙龈沟，用 Bass 刷牙法轻轻震颤。记住"2-2-2原则"：每天刷2次、每次2分钟、饭后30分钟内漱口（2代表30分钟的伯数字2形状）。
近有患者问："电动牙刷真的比手动刷得干净吗？"其实只要方确，两者清洁差不多。但对刷牙力度控制不好的人，电动牙刷的力度感应功能反而能避免损伤。
牙线不是可有可无的装饰品
数据显示，单纯刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻接面要靠牙线。很多人说"用牙线出血就不敢用了"，其实出血恰恰说明牙龈有炎症，更该坚持使用。就像伤口结痂时触碰会出血，但清洁伤口才能更好愈合。
教大家一个窍门：把牙线绷成"C"形包绕牙齿侧面，上下滑动时能带走更多菌斑。如果手指不灵活，牙线棒或水牙线都是不错的选择。
定期洗牙≠浪费钱
"洗牙会把牙缝洗大"是大误区。牙缝变大是因为清除了原本占据位置的牙结石。就像雪化了才看见草地上的石头，石头搬走后草地看起来空隙变大，但其实更健康。
建议每年进行1-2次洁治，抽烟或喝茶人群可以增加到3次。特别提醒正在矫正牙齿的朋友，托槽周围更容易堆积软垢，需要更频繁的清洁维护。
这些食物比糖更伤牙
大家都知道糖分伤牙，但有些"隐形凶手"更值得警惕：
• 碳酸饮料的酸蚀作用是砂糖的10倍
• 话梅等蜜饯同时具备高糖和高酸性
• 薯片等淀粉类食物容易粘附在牙面
食用后建议用清水漱口，等30分钟再刷牙，避免酸蚀的牙釉质被刷损。
儿童护牙要趁早
很多家长觉得"乳牙反正要换"，其实乳牙健康直接影响恒牙发育。三岁前建议家长帮孩子刷牙，六岁前都要补刷。窝沟封闭的佳年龄是6-8岁（恒磨牙）和11-13岁（第二恒磨牙），几百块的预防花费能省下后期几千块的治疗费。
后提醒大家：牙龈红肿、刷牙出血、持续口臭都是身体发出的警报。与其网上查症状自己吓自己，不如花20分钟做个口腔检查。记住，在口腔健康这件事上，预防永远比治疗更划算。
