口腔预防保健怎么做？这份科学护牙指南帮你远离蛀牙和牙周炎

近收到不少读者：每天刷牙为什么还会有牙结石？孩子乳牙蛀了需要补吗？洗牙到底会不会伤害牙齿？作为从业多年的口腔健康工作者，今天就用通俗易懂的方式，系统讲讲口腔预防保健那些事。

为什么口腔预防保健如此重要？

很多人认为牙齿问题都是小事，等到牙疼才去看医生。实际上，口腔疾病预防远比治疗更重要。数据显示，我国90%以上成年人存在牙龈问题，70%的5岁儿童患有乳牙龋齿。定期进行口腔检查的人群，患牙周病的概率要低83%。

科学的口腔护理不仅能避免蛀牙、牙周炎等问题，更能预防口腔疾病引发的全身性疾病。已有研究证实，牙周炎与糖尿病、心血管疾病存在双向影响关系。做好日常预防，就是在为全身健康投资。

口腔预防保健三大核心措施

1. 正确的日常清洁方法

刷牙建议采用巴氏刷牙法：牙刷与牙龈呈45度角，用轻微震颤的方式清洁牙龈沟。每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。很多人忽略的牙缝清洁，建议配合使用牙线或冲牙器。儿童从颗乳牙萌出就要开始刷牙，建议家长协助刷牙7岁。

2. 定期口腔检查

即使没有不适症状，也建议每半年进行一次洁牙和口腔检查。检查能发现早期龋齿、牙龈炎等肉眼难以察觉的问题。洁牙可以清除日常清洁无法去除的牙结石，预防牙周疾病。

3. 科学使用防护措施

含氟牙膏已被证实能有效预防龋齿，建议家庭成员使用不同颜色牙刷避免交叉感染。对于龋齿高风险人群，可考虑窝沟封闭或氟化物涂布。正畸患者需要特别加强清洁，配合使用正畸专用牙刷和牙缝刷。

常见口腔预防保健误区解析

误区1：洗牙会让牙齿变松

这是典型的因果倒置。牙齿松动是长期牙结石牙龈导致，洗牙去除结石后，牙龈才有机会健康。规范的洁牙操作不会损伤牙釉质。

误区2：乳牙坏了不用管

乳牙健康直接影响恒牙发育。乳牙早失可能导致恒牙排列不齐，的乳牙感染甚会影响恒牙牙胚发育。建议发现乳牙龋齿及时治疗。

误区3：牙齿不疼就是健康的

牙周病早期通常没有明显疼痛，等到出现松动往往已到中晚期。很多浅龋也没有疼痛感，等出现自发痛时可能已经需要根管治疗。

不同年龄段的口腔保健重点

儿童期（0-12岁）

重点预防奶瓶龋和窝沟龋，建立良好的刷牙习惯。3岁起可进行涂氟，6-8岁是窝沟封闭的佳时机。家长要严格控制甜食摄入频率。

青少年期（13-18岁）

注意正畸期间的清洁，避免牙龈增生。运动时建议佩戴运动护齿。这个阶段也是建立终身护牙习惯的关键期。

成年期（19-60岁）

预防牙周病是重点，戒烟限酒可降低口腔癌风险。孕期激素变化易引发牙龈炎，需加强口腔护理。

老年期（60岁以上）

注重义齿护理，保持口腔湿润。定期检查口腔黏膜，预防根面龋。有慢性病患者更要注意口腔与全身健康的关联。

口腔预防保健的常见问题解答

Q：漱口水能代替刷牙吗？

A：不能。漱口水只能作为辅助手段，机械性清洁才是去除牙菌斑有效的方式。

Q：电动牙刷比手动牙刷更好吗？

A：正确使用的前提下，电动牙刷清洁效率更高。但关键还是使用方法，手动牙刷同样能达到清洁。

Q：多久换一次牙刷？

A：通常每3个月更换一次，或者刷毛外翻时立即更换。感冒后也建议更换牙刷。

口腔健康是全身健康的重要组成部分。养成良好的口腔保健习惯，定期进行检查，就能大大降低口腔疾病的发生风险。如果还有个性化问题，建议正规医疗机构的口腔预防保健。