口腔预防保健怎么做？这份日常护牙指南请收好！

每天刷牙却还是蛀牙？牙疼起来真要命！口腔问题看似小事，却直接影响生活质量和健康状态。今天咱们就来口腔预防保健那些事，手把手教你避开看牙医的“冤枉路”。

为什么口腔预防这么重要？

很多人觉得“牙不疼就不用管”，其实口腔是全身健康的“器”。牙龈发炎可能增加心脏病风险，牙周病和糖尿病互相影响。做好预防不仅能省下大笔治疗费，更重要的是避免遭罪——根管治疗的痛苦，经历过的人都懂。

儿童从颗乳牙萌出就需要清洁，成年人每年少要洗一次牙。别等牙疼才找医生，定期检查花小钱省大钱。

日常护牙三宝

1. 刷牙的学问比你想象的大

早晚各刷3分钟是基础，但90%的人方法不对。牙刷要选软毛的，呈45度角轻轻震颤，别横向拉锯式刷牙。牙膏含氟量要够，建议用0.145%以上的含氟牙膏。电动牙刷不是必需品，手动刷到位一样好。

2. 牙线比牙刷更重要

牙缝里的残渣光靠刷牙解决不了。每天睡前用牙线清理牙缝，动作要轻柔避免伤牙龈。如果牙缝大，牙缝刷更管用。冲牙器可以辅助，但不能完全替代物理清洁。

3. 漱口水别乱用

治疗型漱口水含抗生素，不能长期使用。日常护理选含氟漱口水就行，在刷牙后使用更好。记住：漱口水是锦上添花，不能代替刷牙。

这些护牙误区你中了几个？

× 用硬毛牙刷才刷得干净
× 洗牙会让牙缝变大
× 嚼口香糖能代替刷牙
× 小孩不用管乳牙反正会换
× 牙疼才需要看医生

这些都是害人不浅的错误观念。洗牙后觉得牙缝大，其实是清除了结石暴露出本来被填满的缝隙；乳牙坏了会影响恒牙发育；牙疼往往已经是中晚期症状。

不同年龄段的护牙重点

儿童（0-12岁）
出生后就要用纱布清洁牙龈，颗牙萌出就要开始刷牙。6岁前家长要帮助刷牙，使用儿童含氟牙膏。窝沟封闭佳时间是6-8岁和11-13岁。

青少年（12-18岁）
矫正牙齿的黄金期，要特别注重托槽周围的清洁。运动时戴护齿套，避免外伤。

成年人（18-60岁）
每年洗牙1-2次，牙龈出血要警惕。备孕前建议做口腔检查，孕期激素变化容易引发牙龈问题。

老年人（60岁以上）
假牙也要每天清洁，剩余真牙更要注意防根面龋。口干症状要重视，可能是药物副作用。

什么时候必须看医生？

遇到这些情况别犹豫：
• 刷牙出血超过一周
• 牙龈红肿流脓
• 牙齿松动移位
• 口腔溃疡两周不愈合
• 牙齿对冷热敏感持续存在

口腔预防保健贵在坚持。记住：好的治疗是预防，省钱的看牙是不看牙。从今天开始，给自己的牙齿多一份关怀吧！