口腔预防保健到底该怎么做？牙医给你一份实用指南

近收到不少读者，关于日常口腔护理的常见问题：每天认真刷牙为什么还会蛀牙？洗牙是不是真的有必要？孩子几岁开始做牙齿检查比较合适？今天我们就来详细口腔预防保健的那些事。

根据门发布的数据显示，我国成年人牙周健康率不足15%，儿童龋齿发病率高达70%。这些数字提醒我们，口腔预防保健的重要性不容忽视。

日常清洁是基础但远远不够

大多数人都知道每天要刷牙，但正确的刷牙方法却很少有人掌握。牙科建议，每天少刷牙两次，每次不少于两分钟。刷牙时要用温和的力度，采用巴氏刷牙法，让刷毛与牙齿呈45度角，轻轻打圈震动。特别要注意清洁牙齿与牙龈交界处，这里是牙菌斑容易堆积的地方。

仅仅刷牙是不够的。牙缝间的食物残渣和牙菌斑需要借助牙线或冲牙器来清理。临床观察发现，长期不使用牙线的人，牙缝邻面龋齿的发生率明显更高。建议每天少使用一次牙线，特别是在晚上睡前。

定期检查胜过事后治疗

牙医建议，健康人群每半年到一年应该进行一次口腔检查。通过定期检查，医生可以及时发现早期的龋齿、牙周问题，在问题还不时进行干预。这不仅能减轻治疗时的痛苦，还能节省大量治疗费用。

在定期检查时，医生还会根据每个人的口腔状况，给出个性化的护理建议。比如牙齿排列拥挤的人可能需要更注重邻面的清洁，牙龈容易出血的人则需要特别关注牙周健康。

洁牙的必要性

即使每天认真刷牙，牙结石也在所难免。牙结石是牙菌斑钙化后形成的坚硬物质，无法通过日常刷牙去除。牙结石会持续刺激牙龈，导致牙龈炎、牙周炎等问题。

洁牙能够有效清除牙齿表面的牙结石和色素沉淀。一般来说，建议每半年到一年进行一次洁牙。对于吸烟、喝茶或咖啡较多的人，洁牙的频率可能需要适当增加。

饮食习惯影响口腔健康

经常摄入含糖食物和饮料会给口腔细菌充足的养分，增加龋齿风险。建议控制甜食摄入频率，尽量避免在两餐之间频繁吃甜食。进食后及时漱口，有助于清除食物残渣。

均衡的饮食对维持口腔健康同样重要。富含钙质的食物有助于牙齿坚固，新鲜蔬果中的纤维有助于清洁牙齿表面，维生素C则能促进牙龈健康。

不同年龄段的防护重点

儿童时期要特别注意预防龋齿。建议在孩子颗乳牙萌出后就开始进行口腔清洁，并安排次牙科检查。窝沟封闭和局部用氟是预防儿童龋齿的有效方法。

青少年时期要注意牙齿排列和智齿问题。成年人则需要关注牙周健康和牙齿磨损。随着年龄增长，口腔黏膜病变的风险也会增加，定期检查更为重要。

常见误区需要避开

很多人认为牙齿不疼就不用看牙医，这是个常见的误区。很多口腔疾病在早期是没有明显症状的，等到感觉疼痛时，问题往往已经比较。

另一个误区是认为洗牙会让牙缝变大。实际上，洗牙只是清除了本就存在的牙结石，还原了牙齿本来的状态。感觉牙缝变大是因为已经习惯了被牙结石填满的牙缝。

口腔预防保健是一个需要长期坚持的过程。养成良好的口腔卫生习惯，配合定期的检查，才能让牙齿健康地陪伴我们更久。一口健康的牙齿不仅能让我们享受美食，还能提升自信心，促进全身健康。