口腔预防保健：每天5分钟，换一辈子健康笑容

你有没有想过，每天刷牙的那几分钟，其实是在给未来的自己省钱？近遇到一位老顾客张姐，她捂着半边脸来诊所，说牙疼得睡不着。检查后发现，两颗大牙已经蛀到神经，光治疗费就花了小一万。其实，这些问题完全可以通过日常的口腔预防保健避免。今天我就和大家，怎么用简单的办法，守护我们的牙齿健康。

刷牙这件小事，90%的人都做错了

先说个冷知识：刷牙不是越用力越干净。我见过太多人把牙刷当钢丝球用，结果把牙龈刷出一道道缺口。正确的做法是，牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动。记住"三三原则"：每天刷3次，每次3分钟，三个月换一次牙刷。特别是晚上那次刷牙重要，因为睡觉时唾液分泌减少，细菌更容易作怪。

牙线用得好，牙医见得少

很多病人跟我说："医生，我每天认真刷牙，为什么还是有蛀牙？"问题就出在牙缝里。牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。就像洗衣服要搓衣领一样，牙缝也需要特别照顾。建议每天睡前用一次牙线，刚开始可能会出血，坚持一周就会改善。如果实在用不惯牙线，可以试试冲牙器，但别完全替代牙线。

漱口水不是的

现在超市里各种漱口水看得人眼花，但很多朋友都用错了。含酒精的漱口水天天用会口腔菌群平衡，就像过度使用消毒液反而降低免疫力。建议选择含氟的非酒精漱口水，每周用2-3次就行。特别提醒家长们：6岁以下小朋友不要用漱口水，容易误吞。

这些饮食习惯正在悄悄毁牙

上个月有个20岁的大学生，门牙中间出现白斑，一问才知道他每天喝3罐可乐。除了碳酸饮料，还有三个"牙齿"：一是奶茶里的珍珠，黏在牙缝里半天不化；二是话梅等酸性零食，会让牙齿表面变软；三是用牙开啤酒瓶盖，这个动作分分钟可能导致牙齿隐裂。建议吃完零食后喝口白开水，或者嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。

定期检查比突击治疗更重要

很多人牙不疼绝不看医生，这就像车子不抛锚不保养一样危险。建议成年人每年洗牙1-2次，小朋友每半年做一次涂氟。洗牙不仅能预防牙周病，还能早期发现龋齿。现在很多诊所都有99元的体检套餐，比将来花几千块种牙划算多了。记住，在牙齿问题上，花小钱防大病永远聪明。

从今天开始改变

其实口腔预防保健特别简单，贵在坚持。我的建议是：在手机里设个提醒，早晚各刷牙一次；包里常备牙线和便携牙刷；看到甜饮料想想张姐的那一万块治疗费。保护好牙齿不只是为了美观，更是为了老了还能吃嘛嘛香。你的牙齿陪伴你的时间比任何朋友都长，难道不值得好好对待吗？