牙周病千万别忽视！这份牙齿自救指南请收好

一大早刷牙满嘴血？吃个苹果留下血牙印？别以为这是"上火"，很可能是牙周病在作怪！作为从业10年的医美健康顾问，我必须提醒大家：我国35岁以上人群80%都受牙周病困扰，但真正重视的人却少得可怜。

你的牙齿正在悄悄"土崩瓦解"

上周有位37岁的设计师来，说自己门牙突然松动。检查发现他的牙龈萎缩，牙根都暴露了。问诊才知道，他常年刷牙出血，却总以为是"热气"，直到牙齿摇摇晃晃才着急。

牙周病就像沉默的：早期只是牙龈红肿出血（牙龈炎），慢慢发展成牙槽骨吸收（牙周炎），后导致牙齿松动脱落。整个过程可能持续数年，等感到疼痛时，往往已经错过佳治疗时机。

这些坏习惯正在毁掉你的牙齿

每天抽烟超过5支的人，牙周病风险增加3倍；熬夜追剧爱吃零食的年轻人，牙结石堆积速度是普通人的2倍；还有那些把"刷牙出血当常态"的朋友，都是在给牙周病递刀子。

容易被忽略的三大诱因： 1. 刷牙方式错误（横着刷、用力过猛） 2. 从来不用牙线（食物残渣堆积成结石） 3. 常年不洗牙（牙结石牙龈）

自查牙周病的5个危险信号

对照看看你有没有这些情况： • 刷牙时牙刷上有粉红色泡沫 • 牙龈颜色暗红，按下去有痛感 • 口腔长期有异味（不是单纯口臭） • 牙齿看起来越来越长（牙龈萎缩） • 咬硬物时牙齿使不上劲

如果中招2条以上，建议尽快约个牙周检查。早期治疗就像给牙齿做"大扫除"，洗牙+龈下刮治就能解决，拖到晚期可能要做牙龈手术。

医生都在用的护牙秘诀

我采访了多位牙科，整理出这套护牙方案： 1. 选对工具：软毛牙刷+含氟牙膏，冲牙器辅助清洁 2. 改良巴氏刷牙法：牙刷45度角对准牙龈沟，小幅度震颤 3. 每天必做：早晚刷牙3分钟+睡前牙线清洁 4. 每半年做一次：洗牙+口腔检查

特别提醒：孕妇、糖尿病患者更要重视牙周健康，这些人群的牙周病发展速度会更快。

关于治疗的几个

很多人害怕看牙医，其实现在的牙周治疗已经非常人性化： • 洗牙不会让牙缝变大（清除了结石才显露出原本的缝隙） • 轻度治疗基本（像用指甲轻刮皮肤的感觉） • 可以报销基础治疗项目

重要的是抓住"黄金治疗期"：当X光片显示牙槽骨吸收不超过1/3时，通过规范治疗完全可以控制病情。

别等掉牙才后悔

32岁的小美到现在都戴着临时假牙——因为重度牙周炎导致3颗门牙脱落，种植牙要等病情稳定才能做。她总说："早知道出血是警告信号，当初就不会省那几百块洗牙钱了。"

牙齿是身体的器官。与其等到花大价钱做种植牙，不如现在就开始认真护理。记住：没有健康的牙龈，再白的牙齿都是空中楼阁。