5个口腔预防保健小技巧，让你远离牙医烦恼

牙齿健康不是小事，但很多人总是等到牙疼才想起看医生。其实，日常做好口腔预防保健，能省下不少治疗费用和时间。今天我们就来，普通人该怎么保护牙齿，远离蛀牙、牙龈出血这些问题。

每天刷牙真的刷对了吗？

大多数人刷牙就像完成任务，随便刷两下就结束。正确的刷牙少要2分钟，用软毛牙刷以45度角轻轻打圈，别忘刷到牙龈交界处。电动牙刷确实比手动刷得更干净，但关键还是方法要对。记得早晚各刷一次，晚上那次尤其重要——睡着的8小时，可是细菌繁殖的黄金时间。

牙线不是摆设，80%的人没用对

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣全靠牙线。很多人觉得用牙线麻烦，或者一用就出血。出血恰恰说明牙龈有炎症，更该坚持使用。正确方法是把牙线呈"C"形包住牙齿侧面上下滑动，别像锯木头一样来回拉扯。如果实在用不惯传统牙线，试试牙线棒或者冲牙器。

洗牙不是美容项目，是刚需

有人觉得洗牙会让牙缝变大，这完全是误解。牙缝本来就是存在的，只是之前被牙结石填满了。建议每年洗牙1-2次，超声波能去掉刷牙刷不掉的结石，预防牙龈萎缩。如果刷牙经常出血、口臭，很可能就是牙结石在作祟。

这些食物比糖更伤牙

大家都知道糖吃多了坏牙，但酸性食物更可怕。可乐、柠檬水、醋泡食品会直接腐蚀牙釉质。吃完别马上刷牙，先用清水漱口，等半小时再刷。坚果、苹果这些需要咀嚼的食物反而能帮助清洁牙面，嚼无糖口香糖也能刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。

孩子护牙要趁早

很多家长觉得乳牙坏了没关系，反正会换牙。其实乳牙蛀了会影响恒牙发育，甚导致牙齿排列不齐。3岁前家长要用指套牙刷帮孩子清洁，6岁前刷牙，12岁前检查是否漏刷。窝沟封闭是预防儿童蛀牙有效的方法，花小钱省大钱。

口腔问题都是日积月累形成的，与其等牙疼了花大价钱治疗，不如现在开始认真预防。记住：再好的假牙也不如自己的真牙，每天多花5分钟护理，能让你80岁还有一口好牙。