牙齿美白方法有哪些？5种科学方式让笑容更自信

周末和朋友聚餐，拍照时总有人下意识抿嘴？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙齿，连大笑都变得拘谨。牙齿发黄不是病，但确实影响社交自信。今天咱们就那些真正靠谱的牙齿美白方法，避开智商税，找到适合你的解决方案。

为什么牙齿会变黄？

想要解决问题，先得知道原因。牙齿着色分为两种：外源性着色是咖啡、红酒、酱油等色素附着在牙釉质表面；内源性着色则是氟斑牙、四环素牙等牙齿内部结构变化。是，市面上90%的美白技术对外源性着色都有效。

日常居家美白方法

美白牙膏是基础的选择，但别指望它能创造奇迹。含碳酸钙或硅石的成分能物理摩擦去除部分表层色素，建议选择带有"去除外源性着色"标识的产品。要注意，宣称"7天白3度"的牙膏基本都涉嫌虚假宣传。

美白牙贴更明显些，通过低浓度过氧化物凝胶发挥作用。使用时注意别让凝胶接触牙龈，每次不超过30分钟。这个方法适合约会前急救，但敏感牙齿人群要慎用。

级美白方案

冷光美白是牙科诊所的常规项目。医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂抹35%左右的过氧化氢凝胶，用蓝光加速氧化反应。整个过程40分钟，能提升5-8个色阶。术后24小时要避免深色饮食，有些人会出现短暂牙齿敏感。

如果伴有牙齿排列问题，全瓷贴面是个综合解决方案。0.3-0.7mm的超薄瓷片能同时改善颜色和形态，使用寿命可达10年以上。不过需要磨除少量牙体组织，更适合前牙修复。

新型美白技术盘点

这两年流行的渗透树脂美白对氟斑牙特别友好。特殊树脂材料能渗透到牙釉质微孔中中和色素，不用磨牙也不用光照，单次治疗约1小时。缺点是维持时间较短，大概1-2年需要补做。

激光美白兴起不久，采用特定波长的激光激发过氧化物，效率比冷光更高。但设备成本决定了价格较贵，目前只有部分高端诊所开展。

你必须知道的注意事项

孕妇、18岁以下青少年不建议做化学漂白。重度四环素牙需要先评估牙体状况。所有美白方法术后都要减少抽烟、喝茶等习惯，定期用牙齿染色指示剂检查清洁。

别轻信所谓的"偏方"，柠檬汁刷牙会腐蚀牙釉质，食醋美白反而会让牙齿更敏感。网上卖的"美牙仪"如果超过6%过氧化物浓度，就可能造成不可逆的牙本质损伤。

如何延长美白？

建议搭配使用感牙膏过渡1-2周，每年做1-2次抛光护理。随身带吸管喝深色饮料，吃完有色食物及时漱口。记住，牙齿不是越白越好，健康的象牙色比惨白的"假牙色"更自然好看。

后提醒，选择医疗机构要看是否具备《医疗机构执业许可证》，操作人员要有口腔执业医师资格。价格低于市场价70%的要特别警惕，有些黑诊所会用工业用过氧化物代替医用试剂。