口腔预防保健：日常做到这几点，牙齿健康少烦恼
很多人总等到牙疼得睡不着觉，才想起去看牙医。其实，口腔问题像慢性病，预防远比治疗更重要。今天我们就，普通人每天花几分钟就能做到的预防技巧，帮你省下未来可能的治疗费用和疼痛。
刷牙不是完成任务，方法错了等于白刷
早晚刷牙像吃饭一样成了习惯，但大多数人只是“敷衍了事”。牙医建议采用“巴氏刷牙法”：牙刷斜45度对准牙龈沟，小幅度水平颤动，每颗牙面刷8-10次。千万别像锯木头一样横着拉，这样反而会磨损牙颈。儿童建议用圆弧刷牙法，家长要到7岁。
电动牙刷不是必需品，但确实能帮懒人控制力度和时间。普通牙刷记得每3个月更换，刷毛外翻就别将就用了。牙膏选含氟的就行，那些“美白”“感”的附加功能，其实有限。
牙线用起来，别等塞牙了才后悔
光是刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的藏在牙缝里。牙线不是牙签的替代品，而是日常必需品。刚开始用可能会出血，这是牙龈炎症的信号，坚持一周就会改善。如果牙线操作困难，冲牙器是不错的备选，尤其适合戴牙套的人群。
提醒一句：用牙线时别像拉锯子似的上下扯，要贴着牙面呈“C”形上下滑动。每天睡前花2分钟，比将来花2000块补牙划算得多。
漱口水不能代替刷牙，别被带偏了
很多漱口水让人误以为“漱一漱就能杀菌”。实际上，漱口水只是辅助品，主要作用是短时间抑制细菌。长期使用含酒精的反而会口腔菌群平衡。牙医建议：术后、口腔溃疡时短期使用医用漱口水，日常用清水漱口即可。
吃完零食或饮料后，先用清水漱口，等半小时再刷牙。尤其刚喝完碳酸饮料时立刻刷牙，反而会加速珐琅质磨损。
定期检查不是花钱，是省钱
洗牙不是美容项目，而是基础治疗。牙结石就像水管里的水垢，靠刷牙是冲不掉的。每年1-2次洗牙能预防80%的牙周病。很多人说“洗牙后牙缝变大”，其实是清除了原本被结石填满的缝隙。
儿童从颗乳牙萌出后就该看牙医，每半年涂氟一次。成年人即使没症状，也建议每年做次口腔检查。早期龋齿补牙只要几百元，拖到根管治疗就得花上万元。
这些习惯正在悄悄毁掉你的牙
用牙齿开瓶盖、咬冰块的视频看着很酷？牙隐裂就是这么来的。夜磨牙的人建议配个颌垫，别等牙齿磨短了才补救。长期单侧咀嚼会让脸型不对称，小朋友尤其要注意。
吸烟不仅让牙齿变黄，还会加重牙周病。喝咖啡、茶后及时漱口，能减轻色素沉积。糖尿病患者更要注腔清洁，牙龈出血可能是血糖失控的信号。
吃对了也能护牙
奶酪、坚果等富含钙质的食物能加固牙齿；苹果、芹菜这些脆生的果蔬可以摩擦清洁牙面；绿茶中的茶多酚能抑制细菌。少碰黏性大的糖果、话梅，它们比巧克力更伤牙。
小朋友少吃手指、别老是伸舌头舔牙，这些都可能影响牙齿排列。正畸期间要格外注意清洁，否则摘牙套时可能收获一口整齐的蛀牙。
口腔健康就像储蓄，每天存一点小习惯，未来就能省去大麻烦。从今天开始，给自己的牙齿多一分关注吧。
