口腔预防保健：每天5分钟，远离蛀牙和牙周病

早上刷牙时发现牙龈出血？吃冷饮突然牙齿酸痛？这些可能都是口腔在向你发出警报。很多人觉得看牙医又贵又麻烦，其实只要掌握正确的预防方法，完全可以让牙齿少受罪、钱包少出血。今天就那些牙医不会主动告诉你，但真的能帮你省下大把治疗费的实用技巧。

刷牙的学问比你想得更重要

拿着牙刷左右横刷的人要注意了——这个动作就像用锯子磨树皮，长期下去会让牙齿根部出现楔形缺损。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤6-8次再往下拂刷，就像在给牙龈做。别忘了舌头也要刷，这里藏着的细菌可是口臭的主要元凶。

牙线不是装饰品，而是救命绳

再好的牙刷也清不干净牙缝，这就是为什么牙医总唠叨要用牙线。试试把牙线绷成"C"形包住牙齿侧面上下刮，你会惊讶于刷完牙后还能清出那么多食物残渣。如果普通牙线用不惯，水牙线或者牙线棒都是不错的替代品，关键是养成每天睡前清理的习惯。

定期洗牙真不是医院想赚钱

有人觉得洗牙会让牙缝变大，这完全是误解。牙结石就像糊在牙齿上的水泥，自己根本刷不掉，它们会持续刺激牙龈导致萎缩。洗牙能去掉这些顽固分子，刚开始可能会有点敏感，但坚持每年1-2次，你会发现牙龈出血的情况明显改善。

这些食物比糖果更伤牙

除了众所周知的甜食，柑橘类水果、碳酸饮料这些酸性食物会直接软化牙釉质，这时候千万别马上刷牙，用清水漱口等30分钟再刷。更隐蔽的是薯片、饼干这些黏牙的碳水化合物，它们在口腔里分解成糖的速度超乎想象。

儿童护牙要抓住黄金期

很多家长觉得乳牙反正要换就不重视，其实6岁萌出的颗恒磨牙是要用一辈子的。窝沟封闭的佳时间是牙齿完全萌出后1年内，几百块钱的花费能省下后续几千块的补牙费用。记住：帮孩子刷牙少要持续到7岁，他们的手腕灵活度根本刷不到位。

出现这些症状别硬扛

牙齿遇冷热敏感超过两周、牙龈经常出血、口腔溃疡久不愈合...这些都是身体发出的求救信号。现在很多牙科都有付款服务，早治疗不仅痛苦小，费用往往也只有后期的十分之一。毕竟比起种牙动辄上万的费用，及时补个牙简直是白菜价。

说到底，口腔健康就是种长期投资。每天多花5分钟做好清洁，每年腾出半天时间检查，就能避免日后躺在床上任人宰割的惨剧。下次再想偷懒不刷牙时，想想那些躺在牙科椅上后悔莫及的前辈们，赶紧拿起你的牙线吧。