口腔预防保健：日常护理做到这5点，远离牙齿问题

很多人觉得牙齿健康是小事，直到牙疼得睡不着觉、吃东西费劲，才后悔没早点重视。其实，口腔问题就像慢性病，预防比治疗更重要。今天我们就来，普通人如何通过日常习惯守护牙齿健康。

每天刷牙两次，你真的刷对了吗？

刷牙是基本功，但80%的人方法不对。首先，牙刷要选软毛的，硬毛牙刷会损伤牙龈；其次，刷牙时间少2分钟，别草草了事。推荐“巴氏刷牙法”：牙刷倾斜45度，轻轻打圈清洁牙龈和牙齿交界处，别忘刷舌苔。晚上睡前刷牙尤其重要，否则细菌整夜繁殖，容易引发龋齿和口臭。

牙线不是摆设，用过才知道多重要

光靠刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣全靠牙线。很多人怕麻烦，但塞牙不清理，牙龈红肿、牙结石就会找上门。正确用法是：截取30cm牙线，绕在两手中指上，轻轻滑入牙缝，上下刮擦两侧牙面。如果牙线难操作，冲牙器也是不错的选择。

别等牙疼才看牙医，定期检查能省大钱

建议每半年到一年洗一次牙，清除顽固牙结石。洗牙不是美容项目，而是预防牙龈炎、牙周病的基础治疗。儿童可以每3个月涂氟一次，强化牙釉质；成年人则要关注智齿位置和龋齿风险。记住：补一颗牙几百块，做根管治疗可能要花几千，早检查早处理划算。

少碰这些“毁牙食物”，牙齿寿命长10年

碳酸饮料、糖果、黏性糕点（如牛轧糖）会黏在牙齿上产生酸性物质，腐蚀牙釉质。咖啡、茶、红酒虽然不直接伤牙，但长期饮用会导致色素沉积。如果实在想吃甜食，建议随餐食用，吃完及时漱口。另外，别用牙齿开瓶盖或咬硬物，小心隐裂！

这些信号提醒你：牙齿在求救！

牙龈出血、牙齿敏感（遇冷热酸痛）、口臭持续不缓解、牙齿松动……都是口腔疾病的早期信号。别以为“忍忍就过去了”，拖延可能让问题恶化。比如初期牙龈炎只需简单治疗，发展到牙周炎可能导致牙齿脱落。

口腔健康关系全身，糖尿病、心脏病甚早产都可能与牙周疾病有关。花几分钟养成好习惯，未来能省下大笔治疗费，还能吃嘛嘛香。从今天开始，认真对待你的牙齿吧！