牙齿美白到底有没有？5种方法实测对比

咖啡渍、烟渍、茶渍……每天照镜子时总发现牙齿越来越黄？很多人试过各种美白牙膏、牙贴，却总不尽如人意。今天我们就来，牙齿美白到底有哪些靠谱方法，以及如何选择适合自己的方案。

为什么牙齿会变黄？

牙齿变黄的主要原因有三类：外源性染色、内源性变色和年龄增长。外源性染色常见，比如长期喝咖啡、茶、红酒，或者吸烟，色素会逐渐沉积在牙釉质表面。内源性变色则可能由于药物（如四环素）、氟斑牙或牙髓坏死导致。而随着年龄增长，牙釉质变薄，内层黄色的牙本质透出，也会让牙齿看起来更黄。

明白原因后，就能对症下药。接下来介绍几种主流美白方式。

5种常见牙齿美白方法对比

1. 美白牙膏：基础清洁，有限
美白牙膏主要通过研磨剂或低浓度漂白成分去除表面污渍，适合日常维护。但想明显改善色号基本不可能，尤其对内源性黄牙无效。

2. 家用美白牙贴：温和但需坚持
牙贴含低浓度过氧化物，需连续使用1-2周才能。优点是方便便宜，缺点是容易导致牙龈敏感，且对重度染色改善有限。

3. 冷光美白：1次，维持1-2年
美容诊所常见的项目，通过蓝光美白凝胶，1小时能提升3-8个色阶。适合想快速的人，但术后24小时需严格忌口深色食物。

4. 瓷贴面：一劳永逸但代价高
重度氟斑牙或四环素牙患者可能需要贴面修复。需磨除部分牙体，费用较高，但持久且能同时改善牙齿形态。

5. 超声波洁牙：仅限外源性色素
洗牙能清除牙结石和部分表层色素，还原牙齿本色，但对本身偏黄的牙齿无增白作用，需配合其他美白方式。

避坑指南：这些传言别轻信

误区1：小苏打刷牙能美白
虽然能去除部分污渍，但长期使用会损伤牙釉质，导致牙齿敏感和更易染色。

误区2：美白越白越好
健康的牙齿本身带有半透明感，追求"墙白色"反而假白不自然。医生建议选择与眼白相近的色号协调。

误区3：所有人都适合美白
孕妇、牙周病患者、未满18岁者以及牙釉质发育不全人群不建议进行化学漂白类项目。

如何延长美白？

做白后，维护很重要：使用含氟牙膏减少敏感；避免吸烟和深色饮品；每半年做一次抛光护理。冷光美白后建议每年做1-2次巩固护理。

后提醒：选择正规医疗机构，避免使用来路不明的美白产品。牙齿健康比单纯追求白皙更重要，有任何疑问建议先牙医。