口腔预防保健5个关键方法｜科学护牙远离牙病困扰

一、刷牙这件"小事"，80%的人都没做对

先说个冷知识：成年人龋齿率高达88%，其中主要原因是无效刷牙。正确的刷牙方式要注意：

• 工具选择：中等硬度牙刷+含氟牙膏是标配，电动牙刷清洁效率更高
• 刷牙角度：刷毛与牙龈呈45度角，小幅颤动清洁牙龈沟
• 时间控制：每次少2分钟，早晚各一次，晚上刷牙后不再进食

特别提醒：刷牙力度不是越大越好，用力过猛反而会损伤牙龈。

二、牙线使用比你想的更重要

即使认真的刷牙，也只能清洁60%的牙面。牙缝中的食物残渣必须靠牙线清理：

1. 取约30cm牙线，绕在中指两端
2. 用拇指食指控制，缓慢滑入牙缝
3. 呈"C"字形包绕牙齿侧面上下刮擦

刚开始使用可能会牙龈出血，这是牙龈炎症的表现，坚持1-2周后症状会明显改善。

三、饮食控制是隐形护牙关键

你知道吗？牙齿怕的不是糖，而是持续酸环境。建议：

• 减少碳酸饮料、果汁等酸性饮品
• 吃甜食后及时漱口，但不要马上刷牙
• 多吃苹果、胡萝卜等需要咀嚼的天然食物
• 两餐之间适当间隔，给唾液中和酸性的时间

四、定期检查花小钱省大钱

洗牙每年1-2次，不仅能清除顽固牙结石，还能早期发现：

记住：补一颗小洞只要几百元，等到需要根管治疗就要上千元了。

五、特殊人群要特别注意

不同年龄段有各自的防护重点：

• 儿童：窝沟封闭佳时机是6-8岁
• 孕妇：妊娠期牙龈炎发生率高达70%
• 中老年：牙周病是牙齿松动的主因

建议全家人都建立口腔健康档案，记录每次检查情况。