2024新口腔预防保健指南:日常护理这样做,牙齿健康不花钱
每天刷牙却还是蛀牙?牙龈出血到底要不要紧?很多人以为只有牙疼了才需要看牙医,其实80%的口腔问题都能通过预防避免。今天我们就用直白的方式,普通人该怎么做好口腔预防保健,既能省下治疗费,还能让牙齿多用几十年。
一、刷牙这件小事,90%的人都做错了
早晚各刷一次牙是常识,但你知道吗?多数人刷牙时间不到30秒。正确的巴氏刷牙法其实很简单:牙刷斜45度对准牙龈沟,小幅震动清洁,每颗牙面刷8-10次。特别要提醒的是,晚上刷牙后千万别再吃东西,否则等于白刷。
选牙刷也有讲究:刷头要能覆盖两颗牙齿大小,刷毛选中等硬度。电动牙刷不是必需品,手动牙刷用对方法一样有效。牙膏建议含氟的就行,那些号称美白感的,实际差别不大。
二、牙线比牙刷更重要,可惜用的人太少
刷牙只能清洁60%的牙面,剩下的要靠牙线。牙龈出血不是不用牙线的理由,相反,坚持用一周出血就会改善。使用方法很简单:取20cm左右牙线,绕在中指上,用拇指食指控制,慢慢滑入牙缝呈C字形上下刮擦。
如果觉得传统牙线麻烦,可以选牙线棒或者水牙线。特别是戴牙套的朋友,冲牙器能有效清理托槽周围的食物残渣。
三、每半年一次的洗牙,真不是医院想赚钱
即便每天认真刷牙,牙结石还是会悄悄形成。这些钙化的菌斑刷不掉,只能通过洗牙去除。很多人觉得洗牙会让牙缝变大,其实是原本被牙结石填满的缝隙露出来了。建议成年人每6-12个月洗一次,抽烟喝茶的人可以缩短到半年。
现在医院洗牙价位在200-400元,比治疗蛀牙便宜多了。次洗可能会有点酸胀,属于正常现象,一般第二次就会好很多。
四、这些坏习惯正在毁掉你的牙齿
用牙开瓶盖、咬冰块这种事就不多说了,有几个隐藏很多人没注意:喝完碳酸饮料马上刷牙会损伤牙釉质,应该先清水漱口等半小时;长期单侧咀嚼会导致脸型不对称;睡觉磨牙的人建议配个颌垫,不然牙齿会越磨越短。
家长要特别注意:孩子喝完夜奶一定要喂点清水,乳牙蛀了也会影响恒牙。老年人牙缝变大更不能放弃清洁,否则容易引发根面龋。
五、省钱的秘诀:定期口腔检查
很多牙科疾病早期不痛不痒,等有感觉时已经要根管治疗了。建议每年做一次口腔检查,拍个全景片也就百来块钱,却能及时发现潜在问题。现在很多卡都能报销基础检查费,相当于不花钱买安心。
怀孕前、备孕期间更要检查牙齿,孕期激素变化容易引发牙龈炎,但很多治疗项目孕期又不能做。有糖尿病、心脏病等慢性病的患者,口腔感染还可能加重原有疾病。
记住:在牙齿上花的每一分预防钱,都能省下十倍的治疗费。从现在开始改变,到老还能用自己的牙吃饭,这才是实在的幸福。