口腔预防保健指南：5个简单方法让牙齿健康一辈子

前两天邻居阿姨说她又去补牙了，花了好几千不说，治疗过程还特别遭罪。其实很多口腔问题完全可以通过日常预防来避免。今天我就跟大家，怎么用简单的方法做好口腔预防保健，让你的牙齿多用几十年。

一、刷牙这件"小事"，90%的人都做错了

你以为每天刷两次牙就够了？牙医告诉我，大多数人刷牙就像在"糊弄鬼"。正确的刷牙要记住三点：

我观察过身边朋友，10个人里多有1个能完全做对。其实只要稍微注意下，立刻不一样。

很多人觉得用牙线太麻烦，其实牙缝里的食物残渣光靠刷牙根本清不干净。我的牙医朋友说，不用牙线的人，相当于只打扫了房间的三分之二。

刚开始用可能会不习惯，可以从牙线棒开始尝试。记住要轻轻滑入牙缝，别用力过猛伤到牙龈。坚持两周，你就会发现用牙线跟吃饭用筷子一样自然。

我认识的一位老牙医，80多岁了一口好牙。他的秘诀就是随身带水杯，吃完东西马上漱口。尤其是喝完饮料后，清水漱口能快速冲走糖分和酸性物质。

自来水中的氟化物还能帮助牙齿再矿化。很多城市自来水含氟量是经过科学配比的，既又能预防蛀牙。

你知道吗？有些食物天然就能清洁牙齿：

把这些食物当零食，既能解馋又能护牙，一举两得。

很多人都是牙疼得受不了才去看医生，这时候往往已经晚了。建议每半年做一次口腔检查，洗一次牙。

洗牙不是美容项目，而是重要的预防措施。清洁能去除日常刷牙解决不了的牙结石，预防牙龈炎等更的问题。

写在后

口腔健康不是两天的事，但养成好习惯其实一点也不难。记住这5个方法，从现在开始行动，你的牙齿会感谢你一辈子。下次见牙医时，说不定他会惊讶地问："你是怎么把牙齿保养得这么好的？"

关于口腔预防保健，你还有什么想了解的？欢迎在评论区留言讨论。