口腔预防保健指南：每天5分钟，轻松远离牙齿问题
你有没有想过，为什么有些人从来不牙疼，而有些人却三天两头往牙科跑？其实区别就在于日常的口腔预防保健。口腔健康不是靠运气，而是靠习惯。今天就和大家，如何用简单的方法保护好你的牙齿。
刷牙不是小事，方式对了才管用
很多人刷牙就像完成任务，随便刷两下就结束。但实际上，刷牙少要刷够2分钟，而且要注意方法。牙刷要斜着45度放在牙齿和牙龈交界处，轻轻颤动刷毛，这样才能清除牙菌斑。力气太大反而会伤到牙龈，导致牙齿敏感。
牙刷建议每3个月换一次，或者发现刷毛变形了就立即更换。电动牙刷虽然价格高点，但清洁更好，特别适合刷牙手法不太标准的人。
别小看牙线，它能解决牙刷够不着的问题
就算你刷牙再认真，牙缝里的食物残渣也很难完全清理干净。这时候牙线就派上用场了。每天用一次牙线，可以预防牙缝蛀牙和牙龈炎。刚开始用可能会有点不习惯，甚牙龈会轻微出血，坚持一周左右就会改善。
如果觉得普通牙线操作困难，可以试试牙线棒，或者水牙线。特别是戴牙套的人，水牙线能更好地清理矫正器周围的死角。
定期洗牙不是浪费钱，而是必要的投资
很多人觉得"我每天都刷牙，为什么还要洗牙？"其实牙结石就像水管里的水垢，光靠刷牙是刷不掉的。建议每6-12个月洗一次牙，不仅可以清除牙结石，还能早期发现牙齿问题。
洗牙时医生会检查每颗牙齿的情况，如果发现小蛀牙可以及时补上，避免发展到需要根管治疗的地步。这样算下来，定期洗牙反而能省下不少治疗费用。
饮食习惯对牙齿的影响比想象中大
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品会腐蚀牙釉质，喝完好用清水漱口。粘性大的食物比如软糖、饼干渣更容易残留在牙齿上，吃完要及时清洁。晚上刷牙后就不要吃东西了，唾液分泌减少时细菌活跃。
可以多吃些富含钙质的食物，比如奶制品、绿叶蔬菜，它们能帮助强化牙齿。咀嚼苹果、胡萝卜这类脆硬食物时，还能顺便清洁牙齿表面。
孩子从长颗牙就要开始保护
很多家长觉得乳牙反正要换，不用太在意。其实乳牙的健康直接影响恒牙的发育。从宝宝长出颗牙开始，就要用指套牙刷或者纱布清洁。3岁起可以培养孩子自己刷牙的习惯，但要家长到7-8岁。
窝沟封闭是预防儿童蛀牙的好方法，在6-7岁和12岁左右做好。定期带孩子看牙医，能让他们从小就不害怕牙科检查，养成良好的看牙习惯。
这些危险信号提醒你该看牙医了
牙龈经常出血、牙齿敏感、口腔异味持续不消，这些都是身体在提醒你：口腔出问题了。别等牙疼得受不了才去看医生，那时往往治疗起来更复杂也更贵。
记住，预防花的每一分钱和时间，都是在为将来省大钱。从今天开始，每天多花5分钟照顾牙齿，就能让你远离大多数口腔问题。
