口腔预防保健：从小习惯开始，守护牙齿健康
很多人觉得牙齿问题离自己很远，等到牙疼了才想起去看医生。其实，口腔健康与全身健康息息相关，预防才是关键。今天我们就来日常生活中的口腔预防保健，帮你远离牙科医生的“电钻声”。
刷牙不是小事，方法比次数更重要
大多数人每天刷牙两次，但真正刷对的人并不多。正确的刷牙方法应该是：牙刷与牙龈呈45度角，轻轻颤动刷毛，每次刷2-3颗牙齿，里外都要照顾到。建议使用软毛牙刷，避免损伤牙龈。很多人喜欢用力刷牙，以为刷得越用力越干净，这其实是个误区，长期用力刷牙会导致牙龈萎缩。
刷牙时间也很关键，建议每次刷牙不少于2分钟。现在很多电动牙刷都有定时功能，可以帮助控制时间。别忘了刷舌头，舌苔上容易滋生细菌，是口臭的主要来源之一。
牙线不是摆设，八成人没用对
牙刷只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下的40%需要借助牙线。很多人觉得用牙线麻烦，或者担心牙缝会变大。其实，正确使用牙线不会让牙缝变大，反而能预防邻面龋。
取约45厘米长的牙线，绕在中指上，用拇指和食指控制。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴一侧牙齿形成"C"形，上下清洁。每个牙缝都要清洁两面，记得用干净的牙线段清洁下一个牙缝。
定期检查比治疗更重要
很多人认为"牙不疼就不用看医生"，这是个危险的想法。口腔疾病早期往往没有明显症状，等感到疼痛时通常已经发展得比较了。建议每6个月做一次口腔检查，的牙医可以发现你发现不了的问题。
儿童从颗乳牙萌出后就应该开始定期检查，成年人每年少要做一次洁牙。洁牙不仅能去除牙结石，还能及时发现早期的口腔问题。
饮食习惯影响牙齿健康
你吃的东西直接影响牙齿健康。碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，甜食为细菌养分。建议控制摄入频率，好在正餐时食用，餐后及时漱口。
有些食物对牙齿有保护作用，比如奶酪可以中和口腔酸性环境，苹果、胡萝卜等脆性食物可以帮助清洁牙齿表面。多喝水也很重要，可以稀释口腔中的酸性物质。
特殊人群的口腔保健要点
孕妇更要注意口腔健康，孕期激素变化容易导致牙龈炎。老年人要特别注意假牙的清洁，睡觉时好取下假牙。糖尿病患者口腔感染风险高，需要更加严格的日常护理。
对于儿童来说，窝沟封闭是预防龋齿的有效方法。从6岁开始，恒牙陆续萌出，这时候做窝沟封闭可以大大降低后牙龋坏的风险。
口腔健康小常识
1. 牙刷建议每3个月更换一次，或者刷毛变形后立即更换
2. 感冒后建议更换牙刷，避免再次感染
3. 不要共用牙刷，防止细菌交叉感染
4. 选择含氟牙膏，氟化物可以增强牙齿抗酸能力
5. 漱口水不能代替刷牙，只能作为辅助清洁
口腔健康需要长期坚持，养成良好的习惯比任何治疗都重要。记住，预防永远比治疗更简单、更经济。从现在开始，每天多花几分钟照顾牙齿，你会受益终身。
