2024口腔预防保健全指南：这样做牙齿健康又省钱

提到口腔健康，很多人反应是“牙疼才看医生”。但真正聪明的做法是预防大于治疗。今天我们就来口腔预防保健那些事，帮你避开高额治疗费，让牙齿多用几十年。

日常清洁：省钱的口腔保健法

刷牙不是随便刷两下就完事。建议使用软毛牙刷，每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。记住牙刷要倾斜45度角，轻轻画圈清洁牙龈线。电动牙刷清洁效率比手动高30%，预算允许可以考虑。

牙线比牙刷更重要。少有40%的牙菌斑藏在牙缝里，牙刷根本够不着。每天睡前用一次牙线，能有效预防邻面龋。不会用传统牙线？牙线棒或者冲牙器都是不错的选择。

定期检查：花小钱省大钱

每半年要做一次洗牙。就算每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢形成。洗牙能清除龈上结石，预防牙龈炎。普通洁牙价格在200-400元，比治疗牙周病便宜得多。

儿童建议3岁开始涂氟。氟化物能使牙齿更耐酸，降低50%的龋齿发生率。单次涂氟费用约100元，远比补牙划算。如果有牙齿敏感，也可以考虑定期涂氟。

饮食习惯：吃出来的好牙齿

少喝碳酸饮料。可乐、雪碧里的酸性物质会直接腐蚀牙釉质。非要喝的话，用吸管减少接触牙齿，喝完及时漱口。

多吃粗纤维食物。芹菜、苹果这类需要咀嚼的食物，能刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿表面。奶酪、牛奶含丰富钙质，对牙齿再矿化有帮助。

常见误区：这些做法很伤牙

用牙开瓶盖。每年都有因为开啤酒瓶导致牙裂的，一颗牙的治疗费可能够买几百瓶啤酒。

长期使用美白牙膏。这类牙膏摩擦剂含量高，长期使用会磨损牙釉质。想要美白牙齿，建议选择正规机构的光美白或贴面。

特殊人群保健要点

孕妇更要注腔健康。妊娠期激素变化容易引发牙龈炎，建议孕前做好检查，孕期选择儿童牙刷减少刺激。

糖尿病患者需要特别注意。血糖控制不好的人，牙龈感染风险是常人的3倍。这类人群建议每3个月检查一次口腔。

预防性治疗：值得投资的项目

窝沟封闭适合儿童新长出的恒牙。把后牙表面的沟隙封闭起来，能降低80%的窝沟龋发生率，单颗牙费用约100-200元。

早期龋齿可以选择渗透树脂。不用磨牙就能阻断龋齿发展，特别适合儿童和青少年，治疗费用是传统补牙的一半。

如何选择口腔机构

优先考虑有正规资质的医疗机构。消毒条件达标是基本要求，可以留意诊所有无《医疗机构执业许可证》。

医生资质很重要。正畸、种植等治疗，建议选择有副医师以上职称的。普通洁牙、补牙，执业医师即可胜任。

记住，在口腔健康上花的每一分预防钱，都可能为你省下十倍的治疗费。从现在开始做好口腔保健，到老都有一口好牙不是梦。