口腔预防保健怎么做？2024年全护牙指南来了

牙齿健康直接影响生活质量，但很多人对口腔预防保健的了解还停留在“早晚刷牙”阶段。今天我们就用直白的语言，说说普通人如何科学护牙。

为什么口腔预防保健越来越重要？

新口腔健康调查显示，我国35岁以上人群牙周炎患病率高达87%，龋齿问题在儿童群体中尤为。提前做好预防保健，不仅能省下大笔治疗费用，更重要的是避免牙疼、牙齿松动等困扰。

的口腔预防主要包含三个层面：日常清洁、定期检查和防护措施。只要做好这三点，大多数人可以保持牙齿健康到老。

日常清洁的5个关键细节

1. 刷牙不是越用力越好：建议选择软毛牙刷，每天刷牙2次，每次不少于2分钟。很多人习惯横向刷牙，其实正确的巴氏刷牙法是将牙刷斜45度朝向牙龈沟，小幅度水平颤动。

2. 牙线比牙刷更重要：牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的要靠牙线。特别是晚餐后使用牙线，能有效预防邻面龋。如果觉得普通牙线操作困难，可以考虑牙线棒或冲牙器。

3. 漱口水不能替代刷牙：漱口水每周使用2-3次即可，过度使用可能口腔菌群平衡。儿童不建议使用含酒精的漱口水。

4. 舌头也要清洁：舌苔堆积会导致口臭，可以用牙刷背面或专用舌苔刷轻刷舌面。

5. 注意刷牙时机：刚喝完碳酸饮料或吃完酸性食物不要立即刷牙，建议先用清水漱口，等待30分钟再刷。

防护措施有哪些？

1. 窝沟封闭：儿童6-7岁时，给新长出的恒磨牙做窝沟封闭，能降低80%的窝沟龋发生率。整个过程，10分钟就能完成一颗牙。

2. 涂氟保护：建议每年做1-2次涂氟，特别是容易长龋齿的人群。现在有无味氟化泡沫，儿童接受度很高。

3. 牙周维护：已经有牙龈问题的人群，需要每3-6个月做一次洁治。普通人也建议每年洗牙1次，清除日常清洁不到的牙结石。

定期检查发现早期问题

即使没有不适症状，成年人也应该每年做一次口腔检查，儿童建议每半年一次。通过口腔全景片能发现肉眼看不见的邻面龋、埋伏牙等问题，早期处理既简单又省钱。

特别提醒：牙龈出血、口腔异味、牙齿敏感都是身体发出的警报信号，不要等到牙疼才就医。现在很多口腔门诊都有检查项目，可以多加利用。

不同年龄段的防护重点

儿童（0-12岁）：重点预防奶瓶龋和窝沟龋，控制甜食摄入，及时纠正吮指等不良习惯。

青少年（12-18岁）：关注牙齿排列情况，及时干预地包天、龅牙等问题，这个时期矫正好。

中青年（18-40岁）：警惕牙周病初期症状，备孕女性务必提前处理口腔问题。

中老年（40岁以上）：注意牙龈萎缩导致的根面龋，缺牙要及时修复避免邻牙倾斜。

记住：再好的治疗也比不上预防。从现在开始建立科学的护牙习惯，几十年后你会感谢现在的自己。如果对具体防护措施有疑问，建议口腔医生获取个性化建议。