牙齿美白有几种方法？这份超全指南帮你找回自信笑容
早上刷牙时照镜子，是不是总觉得牙齿不够白？喝咖啡留下的渍迹、常年积累的茶垢，甚是年龄增长导致的自然泛黄，都可能让你在社交场合不自觉地抿嘴。别担心，牙齿美白早已不是明星的，今天我们就用直白的方式，有效的美白方案。
为什么牙齿会变黄？先找准原因再对症下药
想要解决问题，得先知道原因。牙齿变色通常分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像染了色的白衬衫，咖啡、红酒、酱油这些“颜料”日积月累附着在牙釉质表面；内源性着色则是牙本质本身颜色变化，比如四环素牙或氟斑牙。如果你是外源性着色，恭喜，90%的情况都能通过美白改善。
居家美白：性价比之选但别踩坑
超市货架上的美白牙膏、牙贴是很多人的。确实，含低浓度过氧化氢的牙贴对轻度泛黄有效，但别指望一贴就白——坚持使用2周才能看到变化。不过要提醒：牙齿敏感人士慎用，牙釉质受损的人可能越用越伤。于美白牙膏？它更像“去渍牙膏”，主要靠摩擦剂清除表面污垢，对深层着色为力。
诊所美白：1小时但要注意这些
如果你下周要拍婚纱照或参加重要会议，冷光美白可能更适合。医生会先给你涂牙龈保护剂，再用高浓度美白剂配合蓝光照射，1小时就能提升3-5个色阶。但做完后48小时内要严格忌口，连酱油拌面都可能让牙齿“复黄”。价格通常在2000-4000元，能维持1-2年。
瓷贴面：适合重度染色牙的“美白”
当常规美白无效时，0.3mm厚的瓷贴面就像给牙齿穿上的“白外套”，不仅能遮盖顽固氟斑牙，还能微调牙齿形态。但需要磨除少量牙体组织，预算也较高（单颗3000-8000元）。记住：这不是一劳永逸的，贴面一般8-10年需要更换。
关于美白的5个，医生可能没空细说
1. 美白不会伤害牙釉质，但过度使用可能引发敏感
2. 号称“一擦即白”的美白笔基本是智商税
3. 做白吃红烧肉？小心色素回流！
4. 牙龈退缩的人美白可能导致牙根暴露
5. 孕妇和18岁以下青少年不建议做化学美白
维持白牙的日常秘诀
就算做了冷光美白，如果每天2杯咖啡+1包烟，三个月就会打回原形。建议用吸管喝深色饮料，吃完有色食物马上漱口。每半年洗一次牙能清除牙结石，让牙齿保持本色。电竞选手们爱用的冲牙器其实对维持美白也有帮助——它能冲走普通牙刷够不着的色素沉淀。
后说句掏心窝的话
牙齿不是越白越好，自然健康的象牙白才是佳状态。下次看到明星的“马桶白”牙齿别焦虑，那可能是过度修图的。选择适合自己的方案，定期口腔检查，你会发现——自信的笑容，比单纯的“白”更重要。
