口腔预防保健怎么做？6个日常习惯让牙齿更健康
牙齿健康直接影响我们的生活质量，但很多人往往等到牙疼才想起看牙医。其实，做好日常口腔预防保健，可以避免大多数牙齿问题。今天我们就来那些牙医都在推荐的预防保健方法。
一、正确刷牙是基础
刷牙看似简单，但很多人方法都不对。牙医建议每天少刷牙两次，每次不少于2分钟。记住要用软毛牙刷，45度角对准牙龈线轻轻打圈刷，不要太用力。晚上刷牙后不要再吃东西，这个习惯对预防蛀牙特别重要。
小贴士： 牙刷每3个月就要更换一次，或者发现刷毛变形时就要换。电动牙刷比手动牙刷清洁更好，特别是对牙缝的清洁。
二、别忽视了牙线的作用
刷牙只能清洁牙齿表面，而牙缝里的食物残渣和牙菌斑需要用牙线来清理。建议每天少使用一次牙线，特别是晚上刷牙前。刚开始用牙线可能会出血，坚持1-2周就会改善，这是牙龈健康的表现。
三、关注你的饮食习惯
甜食和碳酸饮料是牙齿的大敌，它们会加速蛀牙形成。如果实在想吃甜食，好在正餐后吃，而不是作为零食。吃完后要及时漱口或刷牙。多喝水不仅对身体好，还能冲淡口腔酸性环境，保护牙齿。
四、定期检查不能少
即使没有疼痛感，也建议每半年做一次口腔检查。牙医可以发现早期的蛀牙、牙龈问题，及时处理能避免更的治疗。洗牙也不是可有可无的，每年1-2次洗牙能有效预防牙周病。
你知道吗： 很多人都等到牙齿出问题才就医，这时候治疗成本和时间都要高出很多。定期检查的花费，远远低于治疗蛀牙或牙周病的费用。
五、特殊人群要特别注意
孕妇更容易出现牙龈问题，需要更注意口腔卫生。儿童从颗乳牙长出就要开始口腔护理，养成好习惯终身受益。老年人牙齿敏感、牙周问题多，更要坚持做好日常护理。
六、改变这些伤牙习惯
用牙齿开瓶盖、咬硬物是非常伤牙的行为。晚上磨牙的人建议使用护齿套。吸烟不仅让牙齿变黄，还会增加牙周病风险。口呼吸会导致口干，减少唾液对牙齿的保护作用。
口腔健康是全身健康的一部分，做好预防保健可以避免很多麻烦。记住，再好的治疗也比不上预防，从今天开始认真对待你的牙齿吧！如果对具体方法有疑问，建议牙医获取个性化建议。
