口腔预防保健：5个日常习惯让你远离牙科诊所

很多人觉得牙齿不舒服了才去看牙医，其实这时候往往已经晚了。口腔问题就像小火苗，刚开始不注意，等烧起来再灭火就费劲了。今天咱们怎么从日常小事做起，把牙病挡在门外。

刷牙不是搓地板，手法很重要

见过有人刷牙像擦地板似的来回拉锯吗？这种刷法不仅刷不干净，还会把牙齿刷出缺口。正确的巴氏刷牙法其实很简单：牙刷斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动五六下，再往下拂过牙面。记住要用软毛牙刷，硬毛的反而伤牙龈。早晚各刷3分钟，别忘了舌头也要轻轻带几下。

牙线不是装饰品，要用在刀刃上

光刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣得靠牙线。很多人说用了牙线出血，其实是因为牙龈本来就有炎症。坚持用一两周，出血就会改善。建议晚上睡前用牙线，像"拥抱"每颗牙齿那样，让牙线呈C字形滑入牙缝。实在用不惯牙线的，冲牙器也是个不错的选择。

定期洗牙不是多此一举

有人觉得洗牙会让牙缝变大，这是个误解。牙缝变大是因为洗掉了原本就不该存在的牙结石。建议每半年到一年洗一次牙，就像给牙齿做深度保洁。特别是平时爱喝茶、咖啡的人，定期洗牙能有效预防色素沉积和牙龈萎缩。

饮食习惯影响牙齿寿命

碳酸饮料这种"液体锉刀"尽量少碰，它会让牙齿表面变得粗糙。吃甜食不是不行，但别让糖分长时间停留在口腔里。建议吃完甜食后漱口，或者嚼无糖口香糖刺激唾液分泌。另外缺钙真的会影响牙齿健康，每天喝杯牛奶比吃钙片吸收更好。

这些症状是牙齿在求救

刷牙出血、口臭、牙齿敏感都是早期信号。尤其是半夜突然牙疼，八成是牙髓炎找上门了。别自己乱吃止痛药，及时就诊才是正解。小朋友从颗牙萌出就要开始刷牙，窝沟封闭好在6-8岁做，这些钱真的不能省。

说到底，预防口腔疾病就三点：用对工具、坚持清洁、定期检查。牙齿要用一辈子，现在多花十分钟护理，老了少受很多罪。下次见到牙医，希望你们只是去例行检查，而不是去"救火"。