想要美白牙却不知道从何下手？这份靠谱指南请收好

每天早上刷牙时，你是否也对着镜子里的牙渍暗自叹气？咖啡渍、茶渍悄悄爬上牙齿，连微笑都不自信了。别担心，今天咱们就那些真正靠谱的美白牙方法，避开营销陷阱，找到适合你的方案。

为什么牙齿会变黄？先找准根源

牙齿着色分内外两个原因。外源性着色就像衣服沾了污渍，长期抽烟、喝咖啡红酒，色素会黏附在牙齿表面。而内源性着色则是牙齿"内部变色"，比如四环素牙、氟斑牙，或者年龄增长导致的自然发黄。搞清楚自己属于哪种，才能对症下药。

居家美白：这些方法真的有用吗？

超市货架上琳琅满目的美白牙膏，其实就像用橡皮擦擦铅笔字迹——对轻微表面着色有用。但别指望它能改变牙齿本色，那些宣称"7天白一个度"的，多半是添加了蓝色着色剂造成的视觉假象。

美白牙贴倒是能渗透牙釉质分解色素，但敏感牙齿要当心。有个客人跟我分享，她连续用了一周牙贴，结果喝冰水时牙根酸得直跺脚。建议先用半贴测试，每天不超过30分钟。

美白：与的平衡术

冷光美白是现在诊所里较常见的技术，1小时能提升3-8个色阶。原理是用蓝光过氧化物，分解深层色素。做完当天记得避开有色食物，有位顾客做完兴奋地去吃麻辣火锅，结果白衬衫溅上的红油都比牙白。

要是你的牙神经比较敏感，瓷贴面可能是更温和的选择。就像给牙齿穿件白外套，不仅能改色还能微调形状。不过需要磨除少量牙体组织，适合本身就需要修复的前牙。

这些美白陷阱，千万别踩

朋友圈里吹嘘的"美白笔""美牙仪"，很多是三无产品。去年有个姑娘贪便宜网购美牙仪，结果把牙龈灼伤了一大片。还有所谓的"偏方"——柠檬汁刷牙、食醋漱口，酸性物质会腐蚀牙釉质，越刷越脆弱。

要警惕的是"终身美白"的机构。牙齿就像皮肤，会自然氧化老化，即使做过美白，几年后也可能需要维护，这才是真实情况。

维持白牙的日常小秘诀

美白后记得用吸管喝深色饮料，既能享受咖啡又少沾颜色。随身带小瓶装清水，吃完有色食物马上漱口。每半年做次洁牙，就像定期给牙齿做"大扫除"。我有个客户坚持用电动牙刷+牙线组合，两年都没再做过美白，牙齿依然很干净。

后提醒大家，如果牙齿本身有龋齿或牙龈炎，一定要先治疗再美白。口腔健康才是美的底色。你有哪些牙齿美白的经历？欢迎在评论区分享。